czy pływanie

[...] gotowany bądź duszony drób. Co jako przekąskę : Owoce Co jako deser : Czasem jakiś baton lub budyń Ograniczenia żywieniowe : Wszystko co oparte na miodzie Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Stan zdrowia dobry, miesiączka regularnie. Tabletki Qlaira Preferowane formy aktywności fizycznej : Przede [...]

Czy jeśli biore NitroBolonII przez 2 tyg już ( nie czuje jakiś super efektów ) i nie wezmę go przed startem ( 200m i 100m PŁYWANIE...) to poczuję jakieś zmęczenie i brak sił w wodzie ?? Czy 30g 30 min przed startem bd dobre na te dystanse pływackie ?? Czy jak już przestanie działać ( 2godz. ?? ) to poczuję jakiegoś kacusia ??

Wysiłek siłowy, a bieganie i pływanie to wysiłek aerobowy. No chyba że robisz interwały, to co innego. Tak czy ciask, bieganiem zdrowych nóg nie zbudujesz, a jednak to mięśnie nóg sąjedną z najwiekszych parti mięśniowych w organiźmie i im trzeba poświęcić największą uwagę. W pływaniu uczestniczy też klatka piersiowa, ale w niej nie chcesz obciąć [...]

[...] 20-30min,3x razy w tygodniu trening z własnym ciałem+pływanie,3x razy w tygodniu bieg interwałowy.W sumie teraz mam dużo większy wysiłek ale postanowiłem dodać bieg interwałowy podobno jest dużo lepszy od aerobów.Do jak niskiego pułapu węglowodanów można zejść,jak na razie mam 80g+,jak waga stanie to mogę jeszcze uciąć czy to już i tak za mało?

[...] mam jednego stalego konta, ale chodzi za mna caly czas zamiar stworzenia DT, jakos zawsze brakuje mi na to czasu. Przygotowuje sie do wojska, jeszcze nie jestem przekonany czy bede uderzal do jednostek specjalnych czy do szkoly oficerskiej, ale jako cel stawiam sobie raczej selekcje do GROMu, bo jest najtrudniejsza. Dlatego tez dorzucam ten [...]

[...] z niecierpliwoscia kiedy ten rozporpagowany przez kobiece pisma przesad o magicznych wlasciwosciach plywania w dziedzinie odchudzania wreszcie zostanie wyplewiony. Nie wiem czy takze to co roku zauwazacie ale przed sylwestrem i przed wakacjami kobiet na basenach nagle kobiet przybywa (nie zebym mial cos przeciwko). Z moich wieloletnich [...]

[...] tygodniu min 1 ciezki trening, prace stajenne kilka godzin dziennie min 6x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: Museli, platki owsiane, jajka, kanapki (ostatnio odstawilam pieczywo bo ponim tyje), grapefruit Co lubisz jeść na obiad: hmm mieso z kurczaka i czerwone takze, spaghetti, generalnie smaczne domowe posilki, ostatnio staram sie jesc np [...]

Czyli worobienie rzeźby to nic innego jak zgubienie zbędnego tłuszczyku? Zatem czy można osiągnąć ładą rzeźbę przez sporty typu bieganie, pływanie? Tak, ale nie do końca, rzeźba mięśni to: 1) Niska ilość tkanki tłuszczowej 2) Definicja samego mięśnia Podczas wykonywania dużych ilośći powtórzeń z niskimi ciężarami, mięsnie stają się bardziej [...]

No jakbyś przekroczył 50-powt. to już by był bardzo dobry wynik.Ciekawy jestem bardzo tych najbliższych zawodów w Pabianicach.Czy będzie podciąganie techniczne i jakie będą wyniki czołówki?Może pojawi się kilku nowych zawodników? Oby tak za dużo się ich nie pojawiło :-P Lukasz - teraz zmieniłem trochę technikę w podciąganiu technicznym i końcówka [...]

Tylko teraz tak - jaką dietkę - na masę czy na spalanie? bo moim priorytetem jest rozbudowa klaty. no i w bruchu musze tak z 2 cm stracic i bedzie gites. wiem ze głupia kombinacje sobie wybralem, ale jak mus to mus. aeroby - gra w pilke nozna, bieganie i plywanie wystarczy? A odzyweczki i tak kupie, bo predzej czy pozniej zaczne je brac, tylko czy [...]

ok czyli nie muszę przekładać sobie treningu na inny dzień z powodu grafiku w pracy, nie ma co patrzeć na to, że mięśnie najlepiej regenerują się podczas snu i z czystym sumieniem ćwiczyć przed nockami :) a co z tym basenem? lepiej chodzić w dniach nietreningowych czy od razu po treningu jak np ćwiczę po dniówce (18:00 koniec zmiany potem siłka i [...]

[...] na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni 2) Obojętnie, czy jesteś kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, ostro zdefiniowane mięśnie brzucha są absolutna koniecznością. 3) Wszystkie [...]

[...] zjechałem na 60 kapsach 13 kg. Brałem tylko jednego dziennie bo był ze mnie niezły cykor. Otóż po każdym kapsie dostawałem takiego kopa że myślałem że mi serducho wyskoczy, momentalnie byłem zlany potem, czułem maksymalne pobudzenie i kopa. Obcnie jestem bardzo zapracowany i aeroby w takim wydaniu jak kiedyś są dla mnie niedostępne. Jestem [...]

Ok już niedługo za miesiąc idę do prywatnego fizjoterapeuty i z kasy chorych też jeszcze pójdę porównam co zalecą. A i nie wiem właśnie czy iść do fizjoterapeuty czy ortopedy czy to ma znaczenie do kogo się pójdzie albo trzeba do obu iść? I czy przy tej wadzie postawy co mam czyli lekkie skrzywienie (skolizoza) łopatki odstające lekko i te kręgi [...]

To może z innej strony... Wykonujesz ćwiczenia siłowe, pytanie czy ma cię kto pilnowac z techniką wykonania czy tylko poczytałeś i pooglądałeś filmy na YT jak dane ćwiczenie się wykonuje ? Jeśli ta druga opcja to na 99% wykonujesz ćwiczenia źle technicznie a to wiąze się z kontuzją wcześniej czy później. Kolejną sprawą jest fakt, że jesteś w [...]

[...] na start, jakie masz mozliwosci w miare restrykcyjnego trzymania sie zalozonej, gdy juz takie zalozenie bedzie, diety ? Trening silowy - jaki model przyjales ? Cel - wylacznie redukcja wagi czy cos jeszcze ? Ciagaty w kierunku amatorskiego sportu, silowego, sylwetkowego, wytrzymalosciowych ? Aeroby - co przez nie rozumiesz w Twoim przypadku ?

[...] wyuczone kursy które są niesamowicie dobre , dzięki nim można zdobyć ogromna wiedzę i na rożny sposób rehabilitować osoby niepełnosprawne.A nie każdy takie kursy kończy bo nie każdego stać. Taki kurs np: PNF 4 częściowy kosztuje około 10tysiecy złotych. 2.Czy można dobrze zarabiać? Państwowo g**** zarobisz.Mgr pracujący na oddziałach [...]

mi przede wszystkim polecali basen, ale plywanie tylko kraulem i na plecach plywalem nawet 3x w tyg, nie wiem czy pomoglo to czy co innego ale teraz jest dobrze i nie boli i moge spokojnie cwiczyc, ale mialem poza tym 3 rehabilitacje i masaze

[...] co jest niezgodne z naturą.., ważysz np 70 kg bo taka waga jest najlepsza dla twojego organizmu, gdy dobijasz do setki robisz coś nienaturalnego, wtedy gdy przestajesz ćwiczyć i trzymać dietę organizm zrzuca ten nadmiar bo jest ZBĘDNY!!! Nie trzeba nikomu tłumaczyć że suple i odżywki to chemia jak ch... więc czy nie lepiej zadbać o sprawność [...]

[...] , ze kazdy bedzie mogl wziac udzial a polegac bedzie na zapisywaniu swojej aktywnosci w plenerze poprzez dowolna aplikacje , moze to byc spacer , bieg , jazda na rolkach czy rowerze a nawet plywanie , kazda aktywnosc bedzie sie liczyc a dla osob ktore wykażą sie najwiekszym czasem w ciagu miesiaca przewidziane sa nagrody . Tak wiec [...]